КУРЬЕРСКАЯ ДОСТАВКА ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

сроки доставки: 3-5 часов

ОРИГИНАЛЬНАЯ ПРОДУКЦИЯ

проверенное качество

СИСТЕМА СКИДОК

для постоянных клиентов

Как правильно питаться,чтобы избавиться от жира,не сжигая мышцы?

Как правильно питаться,чтобы избавиться от жира,не сжигая мышцы?

После того, как вы набрали долгожданную массу, перед вами встает задача – убрать всю жировую прослойку, сохранив при этом мышечную массу. Для реализации поставленной цели нужно, прежде всего, понять, что 2-3% от мышц все равно так или иначе сожгутся, ведь белки так же идут на расход энергии во время того, как вы будете ограничивать себя в питание. От незнания люди начинают действовать неправильно, потом страдают, что все усилия напрасны, что бы такого не произошло, разберемся в этом вопросе.

Мифы об углеводах и жирах.

Большинство людей, которые тренируются на рельеф, заблуждаются, когда думают, что сушка подразумевает полное исключение быстрых углеводов и жиров. Во-первых, содержание жира в продуктах обязательно для нормальной выработки и последующего функционирования гормонов в организме человека. Во-вторых, исключать полностью углеводы запрещается. Почему? Казалось бы, углеводы и вызывают рост жировой прослойки, но нет. Во время того, как отказываетесь от углеводов, организм начинает брать энергию из мышц, только после этого, из жировых отложений.

1. И так, для начала, выясним, в чем же заключается главное правило сушки тела. Правило заключается в том, что мы равномерно и не торопясь, уменьшаем уровень калорий, которые поглощаем на 5 – 15 – 25% меньше, с каждой неделею. Возьмите на заметку себе, что нужно раз в неделю измерять свои параметры, с помощью метровой ленты. Если за неделю наблюдается результат (даже не большое), то процесс, сушки тела для появления хороших очертаний рельефа, идет хорошо, без осложнений.

2. Полностью поставьте табу на продукты с содержанием жира животного происхождения, можете позволить себе только рыбу. Жирная рыба, как доказано большинством специалистами, благотворно влияет на появление рельефа. Откажитесь от мучного и сладких вкусностей, к сожалению, там огромное количество углеводов, которые быстро усваиваются, за счет чего они быстро откладываются в жировые ткани. Что касается медленных углеводов, конечно же, вы должны уделить им большое внимание. Кушайте каши на молоке, грецкие орехи или свежие овощи.

3. Приобретите в аптеке специальный комплекс витаминов. Для чего? Во время процесса сушки тела могут возникнуть некоторые проблемы с недостатком витаминов и нужных минералов в организме. Принимая витаминный комплекс, вы не рискуете потерять мышцы, так как они уже не будут разрушаться.

4. Питаться нужно не раньше, чем за два с половиной часа до силовой тренировки. Кушать нужно, в идеале, шесть раз за день.

5. Купите в магазине спортивного питания протеиновые коктейли, начните пить. Они отлично повлияют на функционирование мышц всех групп тела. Протеин, тот же белок, мы получаем из продуктов, но лишь 50%, другую же половину - из протеиновых коктейлей.

6. Воды нужно пить очень много. Почему? Во время того, как вы сидите на такой диете, при небольшом употреблении воды, значительно начинает тормозить метаболизм. От метаболизма, то есть обмена веществ, зависит скорость и результат сушки тела. Примерное количество воды должно составлять два литра в течение одного дня.

Самые подходящие продукты для жиро-сжигания и сохранения мышечной массы?

Мясо должно быть нежирным, позволено курицу или рыбу. Отварите яйца, они помогут сохранить баланс выработки гормонов и отлично скажутся на самочувствии человека. Обезжиренный творог является сложным углеводом, который направлен исключительно на мышцы. Несладкие фрукты. Помидоры и огурцы, так же следует взять во внимание. Любые каши на обезжиренном молоке, что может быть лучше утром, на завтрак?

Купить стероиды в Санкт-Петербурге

Связанные статьи